Test és lélek felébresztése

Az ébredést fizikai gyakorlatokkal kezdjük. Nyújtás, valamint erőnléti gyakorlatok, melyek közben légzés és hang gyakorlatokkal bővülnek. Az ébresztő második felében egy vezetett meditáció során megpróbáljuk tudatosítani a jelenlétünket különböző testrészeinkben, miközben a testünk mozdulatlan és a szemünk be van csukva.